【足は冷えるし頭は火照る】-頭寒足熱で健康体を-：2023年8月28日｜和穆のブログ

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投稿日：2023-08-28 09:36:10.0

【足は冷えるし頭は火照る】-頭寒足熱で健康体を-: 前回の「眼精疲労」ブログで自律神経の話が出たので今回はそれに関連したお話。

突然ですが「あなたの足首、冷たくないですか？」

数十年前に比べると現代人の平熱は0.5～1.0度低いと言われています。
長い人類の歴史の中でたった5、60年程でもこれだけ体温が下がっているのです。

文明の利器の発展、何を良しとするかは難しいですが便利になればなるほど人の代謝は落ちていきます。

代謝が落ちれば外敵からの抵抗力も弱まるのでウィルスや菌の脅威に晒されやすくなります。

積極的に動く機会が減りデスクワーク等で下半身の血流が滞ると、血液は主に上半身だけを廻るようになります。

本来、足まで運ばれた血液は「足の筋肉が動くこと」によって少しずつ上半身に戻ってきて内臓で分解やリサイクルがされるのですが体を動かす機会が減っていることで腰やお尻の筋肉が固まり交通渋滞を起こしてしまいます。

さて、、ちょっと「身構えた自分」を想像して見てください。

全身に若干力が入っていませんか？
力が入っている場所というのは筋肉によって血管が圧迫されるので暖かい新鮮な血液が行かなくなります。

この時、交感神経が活発（優位）に働いています。
動物でいう『狩りの時や攻撃時に作用が強まる神経』です。

当然、長く続けば冷えるわけです。

現代人、特に都心で生活している人はPCやスマホ、人混みなど多くのストレスに晒されて上記の攻撃態勢のままオフになれない人が大勢います（あなたもそうかも、、）

ちなみにリラックスしている時というのは「副交感神経」のスイッチが入ります。
これは食事の時や休息時に作用が強まります。
お腹いっぱい食べた時や、疲れて倒れこんだ時には全身の力がだらんと抜けますよね？

この、オンとオフのスイッチを自分でうまく調整できる様になると不調の改善に繋がってきます。
自分なりにストレッチや体操、呼吸法を生活の中にうまく取り入れて見てください。

～続きは次回

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