【姿勢と食事がもたらす変化】：2024年3月29日｜和穆のブログ

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投稿日：2024-03-29 13:50:20.0

【姿勢と食事がもたらす変化】: 前回の【その座り方で仕事…本当に大丈夫？】では長時間の不良姿勢が招く危険な疾患と簡単な運動について書きました。

「姿勢を正して」と小さい頃から親御さんや学校の先生から言われることもあったでしょう、ですが

「だから何？」
「いいじゃんこの姿勢が楽なんだから！」
といわれると『深掘りして』回答できる方も少ないんじゃないかと思います。

別にいいんですよ、時には不良姿勢でも、、

疲れてダラけてソファーに沈み込んでも良いのです。
どんなに良い姿勢でも、長時間同じ姿勢をとっていれば筋肉は固まっていきます。

僕だってこれを書きながら縦になったり横になったり斜めになったりしてます

『ただし！！』

それはあくまでも息抜きの要素としてです。

まずは基本姿勢をしっかり作って、それにパソコンなり仕事道具なりの高さや位置を合わせましょう

良い姿勢を作ってもそれに対して仕事環境、机やイスの高さが合っていなければ結局集中すればする程、前のめりになって行く方が大半です
人体の構造上、前のめりになっていくのは仕方がないことではありますが

『ご存知でしたか？』

頭の重さは約5～6kgあります。
体重の約10%とも言われます。
これはボーリングの球くらいの重さです

その球を、自分の支えやすい位置より前に中途半端に突き出してキープ！！

…辛いですよね？

首の支えになっているのは体幹です。
その位置より前、すなわち猫背の状態になるとどうなるでしょうか？？

30度曲げると約18kg
60度曲げると約27kg の負担がかかります

27kg=小学3年生の平均体重！！

自分の姿勢良くないなぁー、、と思ってる方は想像してみてください。
デスクワーク中、首から背中に小学生ずっと背負ってる自分を(シュールだ…

首の後ろ側の筋肉は、重力に負けて頭が下に落ちない様に必死で耐えてくれているのです

では、それにより何が起こるでしょうか

次回に続きます

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