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はるき整骨院 骨盤本舗のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-15 10:36:09.0
- 疲れやすい/背中や腰が辛い人へ
- こんにちは！
皆さん、普段から疲れやすい、または背中や腰にかけて辛いなどあると思います。
そこで、体のさまざまな不調はどうしたら改善できるかをお伝えします！
1. 運動することによって心拍を上げて体全体に血液や酸素を送る。
運動することで体の隅々まで酸素が行き渡り血管も拡張していくので血流改善して普段より疲れづらくなります。
2. 食事の栄養バランスを考えて摂取する。
体を作っているのは食事なので食べているものから体は作られます。
タンパク質・脂質・炭水化物が体を作り、ビタミンやミネラルが体の調子を整えてくれるので、バランスよくとることで筋肉へのタンパク質・細胞膜への脂質・運動時のエネルギーになる炭水化物・内臓の働きやホルモンの働きを助けるビタミンやミネラルを悉皆摂りましょう！
3. 睡眠の時間と質を高める。
睡眠時間や質が悪いと体も痛みを感じやすかったり内臓や筋肉が休まりきらず、次の日に疲労感などを感じやすくなってしまいますので６時間から７時間の睡眠は取れるようにしましょう。
また体の回復には成長ホルモンが欠かせませんので睡眠は特に重要になります。
運動・食事・睡眠の3つがしっかりこなせると体の痛みや柔軟性にも関与していきます。
皆さんも意識してみてください！
★当院は、完全パーソナルな施術をしているため、最短ルートで改善を図れます。
お体のことでお困りの方は、お気軽にご相談ください♪
それでは、また！
慢性痛専門 はるき整骨院】
肩こり,腰痛,産後の痛み,更年期の不調を根本改善できる整体
姫路市西庄甲34-1 玲巧ハイツ3-101
営業時間：［平日］9：00～19：00［土］9：00～13：00
定休日：日・祝
元循環器医療センターから車で3分
駐車場5台完備
姫路/加古川/高砂/明石/網干/たつの市/太子/整骨院/整体/カイロプラクティック/鍼灸院/マッサージ/ボディケア/ボディトリートメント/肩こり/腰痛/頭痛/骨盤矯正/更年期
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