まろん鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2023-11-13 10:18:39.0
- 【まろん院長メモ♯12】基礎代謝量UPの新常識
- 基礎代謝とは、呼吸をしたり、内臓を動かしたり、さまざまな生命活動の為に、じっと静かにしていても消費されるエネルギーです。10代をピークに年齢とともに減少し、40代を過ぎると急激に減少していきます。年をとるにつれ太りやすくなるのはそのためです。
基礎代謝量を上げるには、筋肉を鍛えるのが一番の近道だと言われていますが、実は、基礎代謝量のうち筋肉が占める割合は、たったの20％ほどなんです！だから、地味～な筋トレをせっせと続けても、基礎代謝を上げることが目的なら、あまり意味がありません(T_T)
基礎代謝アップの鍵は、『内臓』にあります。
特に、『肝臓』と『腸』を鍛えれば、オーバー40だって、まだまだ基礎代謝アップは可能です！
肝臓の機能を高めるために必要な栄養素はタンパク質です。
ダイエットの為に、肉・魚料理を減らして野菜中心になってませんか？
それ、逆効果ですよ！却って、太りやすい体づくりしてしまってます(>_<)
毎食必ずタンパク質を摂ってください。
ただし、動物性たんぱく質をたくさん摂取すると、どうしても腸内環境が悪くなってしまいますので、食物繊維を多く含む食品や発酵食品なども毎食取り入れて、腸も整えてあげましょうね(*^-^*)
運動も食事制限もしたくない！という方には、当院の美容骨格矯正がオススメですよ！
骨格を整えることで、血液やリンパの流れがよくなって代謝が上がり、老廃物も排出されやすくなるからです。いろいろと試してみたけど全然痩せない(T_T)、という方は巡りが悪くなっている可能性大です。
まずは、骨格を整えて、巡りのよい体を手に入れませんか？
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