【骨盤矯正×肩こり腰痛】不調改善専門 みずき整骨院・骨盤本舗
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みずき整骨院 骨盤本舗のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-30 15:25:53.0
- 腰痛を悪化させるNGな歩行習慣
- 「気づいたら腰が痛くなっている…」
その原因、実は**“いつもの歩き方”**にあるかもしれません。
今回は、腰痛を悪化させる歩行習慣を紹介します。
はじめに
1. 歩き方と腰の不調の関係
1.1 見逃されがちな“歩行クセ”
1.2 腰痛を助長するNG習慣とは？
2. 歩行改善で腰痛を防ぐために
2.1 正しい歩行ができない理由
2.2 日常から意識すべきポイント
まとめ
1. 歩き方と腰の不調の関係
1.1 見逃されがちな“歩行クセ”
・片足に体重をかけて歩く
・ガニ股や内股歩き
・かかとを使わないペタペタ歩き
これらのクセは、骨盤をゆがませて腰に負担をかける原因になります。
1.2 腰痛を助長するNG習慣とは？
・スマホを見ながら歩く
・重いカバンを片側に持つ
・ヒールやクッション性のない靴を履く
これらも歩行バランスを崩し、腰痛を悪化させる要因です。
2. 歩行改善で腰痛を防ぐために
2.1 正しい歩行ができない理由
筋力の低下や、体幹のアンバランス、足指の使い方が悪いなど、歩行には様々な“隠れた問題”が絡んでいます。
2.2 日常から意識すべきポイント
・姿勢を正す（耳・肩・腰・くるぶしが一直線）
・靴を見直す（足に合ったものを）
・歩く前に軽くストレッチを入れる
小さな意識が腰の健康を守ります。
まとめ
毎日の何気ない歩き方が、腰痛を繰り返す原因になっていることも。
一度、自分の歩行を見直してみませんか？整体では歩行動作を分析し、根本からの改善をサポートしています。
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