【骨盤矯正×肩こり腰痛】不調改善専門 みずき整骨院・骨盤本舗
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みずき整骨院 骨盤本舗のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-30 15:23:42.0
- 巻き肩・反り腰は歩き方を直せばOK！
- 「巻き肩」「反り腰」――
実はこれらの姿勢不良も**“歩き方”でつくられています。**
歩き方を変えれば、姿勢も自然と整っていくのです。
はじめに
1. 姿勢の乱れは歩き方のクセから始まる
1.1 巻き肩が歩行に与える影響
1.2 反り腰と腰痛の関連性
2. 姿勢を整える歩き方のポイント
2.1 巻き肩改善に効く腕の振り方
2.2 骨盤ニュートラルの維持方法
まとめ1. 姿勢の乱れは歩き方のクセから始まる
1.1 巻き肩が歩行に与える影響
巻き肩だと腕が後ろに振れず、歩行時に肩が前方に固定されます。結果として、胸が縮まり、呼吸も浅くなります。
1.2 反り腰と腰痛の関連性
反り腰のまま歩くと、常に腰椎が緊張状態に。腰痛や股関節痛のリスクが高まります。
2. 姿勢を整える歩き方のポイント
2.1 巻き肩改善に効く腕の振り方
肩甲骨を後ろに引くように腕を振ることで、自然と胸が開きます。スマホを見ながら歩くクセがある方は要注意。
2.2 骨盤ニュートラルの維持方法
骨盤が前傾しすぎず、後傾にもならない「真ん中」の位置を意識。重心は足裏の中央～かかとにかけて保つのがポイントです。
まとめ
巻き肩や反り腰は、立っているとき以上に「歩いているとき」に深く関わっています。
歩く姿勢を変えれば、姿勢も自然と改善していきます。
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