肩こりが楽になる！？ブルーライト対策の３つの方法：2024年5月8日｜キング整骨院骨盤本舗のブログ

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投稿日：2024-05-08 08:18:25.0

肩こりが楽になる！？ブルーライト対策の３つの方法: 夜にスマホやテレビなど寝ながら見ている方も少なくないでしょう。
ただ寝る前は、リラックスをさせる神経を働かせないといけない為、ブルーライトを浴びてしまうと目が覚めてしまう方の神経が働いてしまいます。
眠りが浅かったり、睡眠不足の方はブルーライトが原因かもしれません。

寝ている時以外でも日常でいかにブルーライトをカットできるかがポイントになってきます。

では、ブルーライト対策とは、一体どのように対策をしたら良いのでしょうか。
簡単にできる対策を紹介します！

１．ブルーライト対策のメガネをかける

ブルーライト対策で最も一般的なのは、ブルーライト対策メガネを使う方法です！
普段からメガネをかけている人は、ブルーライトをカットするレンズに交換する方法もありますが、普段使うメガネと、パソコンやスマートフォンで作業するとき用のブルーライト対策メガネを使い分けるのがおすすめです。

２．ディスプレイにフィルターをつけてブルーライト対策をする

メガネ以外のブルーライト対策としては、ディスプレイにブルーライト対策フィルターをつける方法もあります！

３．体内リズムを整える

朝と昼はブルーライトを含む光をしっかり浴び、夜はブルーライトを避けるようにしましょう！
また、寝る3～4時間前から照明を暗くするのが理想的です。

エネルギーが非常に強いため、まぶしさを軽減させるために瞳孔を縮めようとして目を細め、目の筋肉を酷使してしまったり、画面を見るときの姿勢が悪化し、肩こりや首こり、腰痛につながったりする恐れもあります！

ブルーライトを浴びない日がないからこそ、手軽にできることから対策をして、健康を保ちましょう！

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筆者:益井　和行

Instagram→@himeji.seikotsuin.king

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