疲れが取れない場合にやるべき効果的なポイント：2025年3月27日｜キング整骨院骨盤本舗のブログ

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投稿日：2025-03-27 08:15:52.0

疲れが取れない場合にやるべき効果的なポイント: こんにちは
整骨院キング　院長の益井です。

休んでも休んでも疲れがとれない。
朝起きても、疲れが残っている。

このようなお悩みを、抱えたことはありませんか？

疲労は、私たちに休息の必要性と体の異常を
教えてくれる重要な警報装置です。

疲労感がまったく解消しないという人は、
知らず知らずのうちに疲労がマンネリ化しているのかもしれません。

疲労が回復しない要因には、体調や精神状態、
日常の生活習慣が大きく関わっており、そのまま長引かせてしまうと
病気を引き起こしてしまう可能性もあるので要注意！

身体をしっかりと休ませるためには前準備が必要です！

【ポイント１】生姜入りの紅茶を飲む

身体は自分が思っている以上に”冷えています”
体内が冷える事で、血行は悪くなり身体は緊張状態に。

緊張状態を少しでもあたためる為におススメなのが
「ショウガ」です！生姜を直接取り込むことで、生姜のエキスが体内に吸収され
血管をひろげ血液の巡りをよくしてくれる効果があります。

【ポイント２】温かい湯船に肩まで浸かる

体内が、温まったら次に湯船に浸かる事！
湯船に浸かる事で水圧がかかり、血管を圧縮しマッサージ状態に！
体内に蓄積した老廃物をお外に排出してくれます

【ポイント３】寝室は真っ暗にする

遮断カーテンやアイマスクなどで、出来る限り真っ暗の状態をつくる事で
就寝中に深い睡眠に誘うホルモンであるメラトニンが、
夜間の低照度の状態で分泌されます

部屋を真っ暗にして寝ると、メラトニンが分泌されやすくなり
深い睡眠がとれやすくなりますよ！

前準備を意識する事で、いままで取りきれなかった
疲労が解消されることでリフレッシュされること間違いなし！

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筆者:益井　和行

Instagram→@himeji.seikotsuin.king

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