その腰痛、姿勢のゆがみが原因？本当の理由を徹底解説：2025年4月22日｜キング整骨院骨盤本舗のブログ

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投稿日：2025-04-22 07:48:19.0

その腰痛、姿勢のゆがみが原因？本当の理由を徹底解説: 「朝起きたときに腰が痛い」
「座り仕事のあとに腰が重だるい」
そんなお悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？

実はその腰痛、姿勢の乱れが根本原因かもしれません。
腰を揉んでも良くならない、ストレッチしてもすぐ戻る…。そんなときこそ、姿勢を見直すことがカギになります。

【1. 腰痛と姿勢の深い関係】

1.1 骨盤のゆがみが腰に与える影響

姿勢が崩れると、体の土台である骨盤がゆがみます。
骨盤の位置がズレると、背骨のバランスが崩れ、腰への負担が偏ってしまいます。これにより、筋肉や関節に過剰なストレスがかかり、慢性的な腰痛へとつながるのです。

特に女性は筋力の低下やヒールの使用、出産などで骨盤がゆがみやすく、姿勢の崩れが起こりやすい傾向があります。

1.2 姿勢のクセが腰に負担をかける理由

・片足に重心をかけて立つ
・足を組んで座る
・スマホを覗き込むように見る

これらの姿勢のクセが習慣化すると、筋肉の使い方に偏りが出て、腰の片側ばかりに負担がかかります。
その結果、筋肉の緊張が抜けず、痛みを引き起こしてしまうのです。

【2. 姿勢を整えて腰痛を改善する方法】

2.1 整体による姿勢改善アプローチ

整体では、腰を直接揉むのではなく、全身のバランスを確認して根本原因を調整していきます。
特に骨盤や背骨のゆがみ、左右の筋力バランスをチェックし、正しい位置に戻すことで、腰の負担を軽減。根本からの改善が目指せます。

さらに、姿勢維持に必要な筋肉（体幹やお尻）の活性化を図ることで、再発しにくい体へと導いていきます。

2.2 自分でできる日常習慣の見直し

整体に通うだけでなく、日常の姿勢習慣を変えることも大切です。

・長時間同じ姿勢を続けない
・座るときは骨盤を立てる意識
・背伸びや軽いストレッチを1日数回行う

これらを意識することで、体の負担を分散し、腰痛の再発を防ぐことができます。

【まとめ】

腰痛の原因は、筋肉や骨の問題だけではありません。
多くの場合、日常生活の姿勢の乱れが痛みを引き起こしています。

一時的な対処ではなく、姿勢という“根本”を見直すことで、あなたの腰痛は改善へと向かいます。
「年齢のせい」「疲れのせい」とあきらめる前に、一度ご自身の姿勢と向き合ってみませんか？