夜の帳のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-11 23:01:37.0
- 冷え性も夜の帳流であたたかく♪
- 皆様こんばんは！夜の帳の緒方です♪手足が冷えて眠れない…そんな「冷え性」に悩むあなたへ、夜の帳流“あたため生活”のヒントをお届けします。
冷え性の原因って何？
冷え性の理由は人それぞれですが、主に以下のようなことが関係しています。筋肉量が少ない／血流が悪い／生活習慣の乱れ／栄養の偏りなど。特に女性は冷えを感じやすいタイプが多いようです。
【夜の帳】おすすめ“温め習慣”
・三首をしっかり温める
首・手首・足首の“三首（さんくび）”は血管が通るポイント。ここを冷やさないことが体全体の冷え防止にとても大切です。マフラー・レッグウォーマー・温かい靴下などでガードを！
・お風呂タイムを充実させる
シャワーだけでなく湯船に浸かること。38～40℃くらいのお湯で10～30分。特に寝る１時間半前くらいにゆったり浸かってあげると、体の芯から温まりやすくなります！
・温める食材を取り入れる
生姜・ネギ・ニンニクなどの根菜類。あたたかいスープやお鍋料理もおすすめ。冷たい飲み物やアイス等はなるべく控えて、温かいノンカフェインのお茶やホットミルク等を！
・軽い運動で筋肉を育てる
筋肉量が少ないと熱を作る力が弱くなってしまいます。スクワットなどの下半身を使う運動や、ふくらはぎの上下運動で血流を促すこと。ストレッチやウォーキングなど、無理なく続けられる運動を日々の中に！
睡眠・生活リズムを整える
寝る時間・起きる時間を一定にする、朝食をしっかりとる、ストレスを溜めないようにリラックスタイムを設ける。自律神経のバランスが整うことで、体の冷えも改善しやすくなりますよ♪
冷え性は「ちょっと我慢」してしまいがちですが、放っておくと肩こり・頭痛・疲れやすさなど他の不調を引き起こすこともあります。夜の帳では、冷え改善のツボ押しや温めケアも承っていますので、気になる方はいつでもお声がけを！
皆さまが体の内側からほわっとあたたかく寝られるように、夜の帳でお手伝いできたら嬉しいです！
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