夜の帳のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-18 04:55:27.0
- 疲れが取れない…を吹き飛ばす！睡眠×セルフケア
- 皆さんこんばんは！【夜の帳】の緒方です♪
最近「あれだけ寝たのに疲れが残る…」と感じることはありませんか？
実は、疲労回復に大切なのは“睡眠の質”なんです。
ただ長く眠るだけではなく、深く眠れているかがポイント。
成長ホルモンが分泌される深い眠りは、体と心の修復タイム。
ここをしっかり確保すると、翌朝のスッキリ感が大きく変わります。
質の良い眠りをつくるコツは、就寝1時間前のぬるめのお風呂（38～40℃）や軽いストレッチ、深呼吸などで副交感神経を優位にすること！
スマホやPCのブルーライトを避けて、明かりを少し落とすのも効果的です！
夕食は寝る3時間前までに済ませてカフェインは午後は控えめに。
整体で自律神経を整えるケアも、質の良い睡眠をサポートしてくれます！
夜の帳では、眠りを深める施術も行っています。
「寝ても疲れが取れない…」と感じたら、ぜひお気軽にご相談くださいね♪
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【店舗情報】
営業時間
15:00~24:00
住所
岡山県岡山市北区南方1丁目1-12 101号室
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ご覧いただきありがとうございます！
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・お得にサービスを受けられる情報
・お身体の疲れや不調を改善する方法
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