ナルシマセッコツイン
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なるしま接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 11:21:26.0
- 入浴のすすめ
- 【寒い季節の健康習慣】
朝晩の冷え込みが強くなり、いよいよ冬の気配を感じる季節になってきましたね。
こんな時期こそ、日々の暮らしの中で「身体を温めること」がとても大切になります。
今回は、私たちの身近にある“お風呂”の力についてお伝えしたいと思います。
◎湯船に浸かることのメリット
「シャワーだけで済ませてしまう」という方も多いかもしれませんが、湯船に浸かることで得られる健康効果は想像以上に大きいのです。
・疲れがとれる
温かいお湯に浸かることで筋肉がゆるみ、血流が促進され、身体の疲労物質が流れやすくなります。
・寝つきがよくなる
入浴によって一時的に体温が上がり、その後ゆるやかに下がることで、自然な眠気が訪れやすくなります。
・代謝が上がる
体温が上がることで基礎代謝もアップ。冷え性の改善や、免疫力の向上にもつながります。
・胃腸の働きが整う
副交感神経が優位になることで、内臓の働きが活発になり、胃のもたれや便秘の改善にも効果的です。
・血糖値の上昇を抑える
入浴によって血糖値の急上昇を抑える効果があることも分かってきています。
◎入浴のコツ
効果的な入浴には、ちょっとしたコツがあります。
・お湯の温度は40℃前後が理想的
熱すぎるお湯（42℃以上）は交感神経を刺激し、かえって身体が緊張してしまいます。
40℃程度のお湯に15分ほど浸かることで、副交感神経が働き、心身ともにリラックスできます。
・シャワーだけでは不十分
シャワーでは身体の表面しか温まらず、深部体温は上がりにくいのです。
湯船に浸かることで、身体の芯から温まり、血流もスムーズになります。
◎ヒートショックにご注意を！
寒い脱衣所や浴室から、急に熱い湯船に入ることで血圧が急変し、失神や心筋梗塞、脳卒中などを引き起こすリスクがあります。
ヒートショックを防ぐために
・入浴前に脱衣所や浴室を暖めておく
・かけ湯で身体を慣らしてから湯船に入る
・食後すぐや飲酒後の入浴は避ける
・一番風呂は避け、家族の後に入るのもおすすめ
特に高齢の方や持病のある方は、無理のない入浴を心がけましょう。
◎実は経済的にも湯船がお得？
「お湯をためるのはもったいない」と思われがちですが、シャワーを20分使うよりも湯船に浸かる方が水道代・ガス代ともに安く済むというデータもあります。
節約の面でも湯船は味方になってくれるんですね。
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