ビューティサロン アルパカ
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アルパカ(ALPACA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-17 10:22:41.0
- ポッコリお腹、反り腰が原因かも？対処法ご紹介
- こんにちは！！
BeautySalonALPACAです(^^)
何をしても中々減らないぽっこりお腹・・・
タイトな洋服を着た時や、食後のお腹の出っ張りが気になるなんて事ありませんか？
もしかしたらそれ、反り腰が原因で内臓が下垂してぽっこりしているかもしれません！
腰が剃ってしまうことにより、お腹のインナーマッスルが緩み、骨盤もズレ、内臓の位置までズレてしまうことも・・・
あばらが広がってしまうことにより、ウエストや胴体が太くなってしまい、呼吸まで浅くなります。
内臓が治る空間が無くなり、潰れた状態になることで前方にぽっこり突出してしまうんですね。
この負の連鎖、一刻も早く断ち切りましょう！！反り腰×お腹ぽっこり×内臓下垂さんは、
どうしたらいいかというと・・・
まず、
あばら周りの固くなったアウターマッスルを筋膜リリースし、緩めます！
（指をぐっと入れて引き剥がすようにゆらゆら揺らす）
↓
緩まったら、息を鼻からゆっくり限界まで吸い、お腹全体を膨らませる。
（風船を膨らますイメージ）
↓
息をゆっくり吐きながら、インナーマッスルを締めつつ（おへその下にある丹田に力をいれる）、肋骨を外側から手やタオルでゆーーーっくり優しく締めます！（10秒ほどかけて）
↓
締めた状態で30秒キープ！！！
この繰り返しを1日朝と晩に3～5回ほど繰り返すことで確実に改善します！！
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