食べ合わせで代謝促進！太りにくい体作りの秘訣：2025年5月17日｜ハルユイ(haruyui)のブログ

はりきゅうサロンharuyui

ハリキュウサロンハルユイ

リラク
整体・カイロ
鍼灸
あん摩・指圧
エステ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

愛知県丹羽郡扶桑町柏森西前２３番地
名鉄犬山線柏森駅徒歩3分

ハルユイ(haruyui)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-05-17 08:47:51.0

食べ合わせで代謝促進！太りにくい体作りの秘訣: 年齢とともに代謝が落ちて、同じ食生活でも太りやすくなった…そんな悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。実は、食べる「順番」や「組み合わせ」を工夫するだけで、代謝アップと太りにくい体質作りをサポートできます。今回は東洋医学の視点も取り入れた、食べ合わせの秘訣をご紹介します。

代謝を上げる食べ方の基本

東洋医学では「脾胃」の働きが代謝に大きく関わると考えます。食べ方を工夫することで、消化吸収をスムーズにし、余分な水分や老廃物を溜め込まない体作りが可能になります。

食べる順番の重要性

食事の順番は以下のようにすると効果的です：
野菜（食物繊維）から
タンパク質（肉、魚、豆腐など）
炭水化物（ご飯、パン、麺類）

この順番で食べることで、血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感も得られやすくなります。
代謝アップを促す組み合わせ

タンパク質×生姜
タンパク質と生姜の組み合わせは、体を温め、代謝を高める効果があります。豚肉と生姜の組み合わせは特におすすめです。

食物繊維×発酵食品
キムチやぬか漬けなどの発酵食品と食物繊維を組み合わせると、腸内環境が整い、代謝アップに繋がります。

緑茶×ヨーグルト
カテキンを含む緑茶と乳酸菌を含むヨーグルトの組み合わせは、脂肪燃焼効果を高めると言われています。

避けたい組み合わせ

冷たい飲み物と脂っこい食事
冷たい飲み物は消化を妨げ、脂っこい食事と組み合わせると消化不良を起こしやすくなります。

果物をデザートとして食べる
食後すぐの果物は、上に乗った食べ物と一緒に発酵し、消化不良や膨満感の原因になることも。果物は食間か食前がおすすめです。

生活リズムに合わせた食事のコツ

朝食は温かいもので代謝を上げる
夕食は消化の良いものを中心に
就寝3時間前までに食事を終える

食べ合わせの工夫は特別なことではなく、日々の小さな習慣の積み重ねです。代謝を高める食べ方を意識して、太りにくい体質作りを始めてみましょう。
#ヘッドスパ #マッサージ #整体 #肩こり #ヘッドマッサージ #もみほぐし #小顔 #ドライヘッドスパ #肩甲骨 #耳ツボ #頭皮 #フェイシャル #リラクゼーション