なかやま整骨院のブログ
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投稿日：2024-04-01 09:21:06.0
- のんびり日光浴で体活性化 ぽかぽか
のんびり日光浴で体活性化 ぽかぽか
だんだんと日差しが暖かくなる季節です。日差しはお肌の敵と思われがちですが、日光には体によいことがたくさん。
春の暖かい日はのんびり日光浴をしてみませんか？
☆日光浴の効果
セロトニンの分泌
太陽光が目に入ると網膜が刺激され、脳内に神経伝達物質「セロトニン」が分泌されます。
すると「気分がいい」状態になり、集中力が増しストレスが軽減されます。
また、よい姿勢を保つ筋肉が活性化し背筋が伸びて、まぶたもパッチリとして顔つきを引き締めます。
さらにうつ病の予防効果も期待できます。
セロトニンの分泌には１日30分程度の日光浴が理想的です。
ビタミンＤの生成
紫外線を浴びることで生成されるのがビタミンＤ。血液中のビタミンＤは自然免疫力を高め、病原体の侵入を防ぎます。
また、骨を強くし、生活習慣病の予防に効果があるといわれています。
ガラス越しの日光ではビタミンＤは生成されないので、直接日にあたるようにしましょう。
☆日光浴のポイント
長時間日にあたるとシミ・そばかすの原因になるので、１日30分程度に。
朝起きてすぐに日にあたると体の活性化に。通勤中でもOK。
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中山 明利ナカヤマ アキトシ
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