小林整骨院 久我山のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 21:37:24.0
- 秋と運動で整えるカラダのバランス
朝晩が涼しくなり、過ごしやすい季節になってきましたね。
「スポーツの秋」とも言われるように、秋は体を動かすのに最も適した季節です。
夏の間に冷たいものの摂りすぎや冷房で体が冷え、筋肉がこわばっている方も多いこの時期。
適度な運動を取り入れることで、血流や代謝が良くなり、体のバランスを整えることができます。
・秋の運動が体に良い理由
気温がちょうど良く、ケガのリスクが少ない
無理なく筋肉を動かせるため、関節や筋肉にかかる負担が軽くなります。
代謝が上がりやすい季節
朝晩の寒暖差で体がエネルギーを消費しやすく、脂肪燃焼にも◎。
運動の習慣がつきやすい
涼しい気候で続けやすく、冬に向けて健康的な体づくりができます。
・整骨院がおすすめする秋の運動
ウォーキング：姿勢を意識して行うと、骨盤まわりの筋肉が活性化。
軽いストレッチ：朝晩の冷えでこわばった筋肉をゆっくり伸ばしましょう。
スクワットや体幹トレーニング：姿勢維持に必要な筋肉を整えます。
「少し体を動かすだけ」でも、肩こり・腰痛・むくみの予防につながります。
・運動と一緒に整骨院でのケアを
運動の後は、筋肉や関節がやわらかくなり、骨格や姿勢の調整を行う絶好のタイミングです。
歪んだ状態で運動を続けると、かえって体に負担がかかってしまうことも。
当院では、
骨盤の歪みを整える「骨格矯正」
運動後の疲労回復を促す「筋肉調整」
など、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
・まとめ
秋は、体を動かして整えるのに最適な季節。
無理のない運動と定期的なメンテナンスで、
「痛みの出にくい・疲れにくい身体」を一緒に作っていきましょう。
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投稿者
小林整骨院 久我山
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