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リラムス(Relamusu)のブログ
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投稿日：2024-05-20 11:35:13.0
- 6月(梅雨時期)の自律神経の乱れと肌トラブル
- 今年ももうすぐ6月です。
6月の梅雨時期は、湿度や気圧の変化で自律神経が乱れやすくなります。
この影響で心身のバランスが崩れ、ストレスを感じやすくなります。
まずは 「自律神経乱れ対策」 として
自分を責めずにリラックスできる時間を大切にしましょう。
深呼吸や軽いストレッチ、香りを取り入れたり、
迷走ではなく 『瞑想』 もおすすめです。
自律神経の乱れは肌にも影響を与えます。
特に皮脂の分泌が増えて 『肌トラブル』がおこりやすくなります。
スキンケアでは、 『保湿』 をしっかり行いましょう。
ベタつくからといって保湿しないと、さらに皮脂が多く出てしますよ！
またビタミンCやビタミンB群を含む食事も肌の健康をサポートします。
食品については下へ↓↓↓
自然の中を歩いたり、お気に入りの音楽を聴いたり
適度な運動(ストレッチや掃除でも)や趣味に没頭して
ストレス解消、心と体をリフレッシュして
自律神経を整えることで肌も美しく保ちましょう。
★よもぎ蒸しで汗をかいてリフレッシュ
★背中をマッサージして自律神経を整えるのは
もちろんオススメです三島散策
河口湖大石ハナテラス
十国峠
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ビタミンC (多く摂っても流れでるため3食こまめに)
アセロラ、キウイ、ケール、ブロッコリー、パプリカ、芋類
青汁、煎茶、玄米茶 など
ビタミンB群
豚肉、レバー、魚類、貝類など動物性タンパク質
など
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