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ほねつぎ初富接骨院 初富はりきゅう院のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-05 09:06:22.0
- 便秘改善
- 昔から『快食・快眠・快便』は健康のパロメーターと言われています。
「よく眠れない・・」という方の中にはお通じがあまりよくない方も多いようです。
食事は毎日のことなので、排便も毎日あるのが健康な状態です。
一般的な便秘の定義は「3日以上便が出ない」事を指すそうです。
女性や高齢者に多く、偏った食事、運動不足、ストレス、過度のダイエットなどの
原因があるようです。
便秘にも種類があります
１．弛緩性便秘
腸の働きが悪く、便を出す力が足りない。
原因は運動不足でインナーマッスルが弱いことも関係しています。
２．けいれん性便秘
主に精神的なストレスが原因
３．食事性便秘
肉が好きで野菜が少ない、ダイエットのために食事量が少ない、など
食事が原因
４．直腸性便秘
トイレに行けなくて我慢することで間隔が鈍くなっている状態
女性に便秘の方が多い理由は、ダイエットの影響や男性に比べて
筋肉量が少ないことなどがあるようです。
便秘改善には、
食事によってうんちを「作る力」
腸内細菌の力を借りて、うんちを「育てる力」
そして最後にウンチを「出す力」の3つが必要です！
腸内環境を整えて便秘を改善する、ということは
穏やかな眠りの時間を確保する事につながるのかもしれないですね！！
投稿者
ほねつぎ 初富
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