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つくし鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025-10-14 18:10:15.0
- 家事の合間にできるピラティス習慣
- 毎日の家事で「気づいたら肩がこってる」「腰が重い…」なんてことありませんか？
実は、家事の動きには“片側ばかり使う”“前かがみ姿勢が多い”など、体に負担のかかるクセがたくさんあります。
そんな日常動作の合間にピラティスを少し取り入れるだけで、体の疲れをためにくくできるんです！
ピラティスの魅力は、短時間でも体をリセットできること。
例えば、洗濯物を干す前に深呼吸しながら背伸びをして背骨を伸ばす。
掃除機をかけた後に「キャット＆カウ」で背中をしなやかに動かす。
キッチンでお湯を沸かす間に「骨盤の前後運動」などもおすすめです。
どれも1～2分でできて、固まった筋肉や姿勢のクセを整える効果があります。
また、ピラティス特有の胸式呼吸を意識するだけでも代謝がアップし、家事の合間が“ながら運動タイム”に早変わり！
呼吸に集中することで、気持ちの切り替えにもなります。
「運動する時間がない」と感じている方ほど、ピラティスを生活の中に取り入れるのがおすすめ。
家事の合間のちょっとした動きで、肩・腰スッキリ、姿勢も整った“疲れにくい体”を手に入れましょう。
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