【肩こりにオススメ】もみほぐしメニュー：2024年5月19日｜リバイヴ(Revive)のブログ

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投稿日：2024-05-19 10:36:07.0

【肩こりにオススメ】もみほぐしメニュー: 高松市の美容鍼灸サロンリバイヴです！

慢性的な肩こりの要因はさまざまですが、長時間のデスクワークやパソコン作業、ストレス、姿勢の悪さ、筋肉の疲労などが一般的な原因とされています。
今回は慢性的な肩こりが起こる要因とそのセルフケア方法をお伝えしていきます。

【要因】
1.姿勢の悪さ
前かがみの姿勢や猫背など、正しい姿勢を保てないことが肩こりの原因になります。

2.筋肉の緊張
長時間同じ姿勢を続けたり、重い荷物を持ち続けたりすることで、肩周りの筋肉が緊張し、肩こりが引き起こされます。

3.ストレス
日常生活や仕事上のストレスが溜まると、肩や首の筋肉が緊張し、肩こりの原因になります。

4.運動不足
運動不足や筋力の低下が肩こりを引き起こすことがあります。

【セルフケア方法】
1.ストレッチ
肩や首の筋肉を伸ばすストレッチを行います。特に、肩甲骨周りや胸のストレッチが効果的です。

2.ストレングス・トレーニング
肩や背中の筋肉を強化するトレーニングを行います。特に、後ろから引くようなエクササイズが有効です。

3.適切な姿勢
デスクワークや長時間の座り仕事をする場合は、正しい姿勢を保つように心がけます。

4.定期的な休憩
長時間のデスクワークや作業の間には、定期的に休憩を取り、肩や首の筋肉をほぐす運動を行います。

5.温湿布やマッサージ
温湿布やマッサージなどで肩や首の筋肉をほぐし、血流を促進します。

6.ストレス管理
ストレスが原因の場合は、ストレスを軽減するための方法を取り入れます。深呼吸やリラックス法を試してみましょう。

慢性的な肩こりは簡単に解消されるものではありませんが、適切なセルフケアを行うことで、症状を軽減することができます。

当サロンでは鍼灸師によるもみほぐしも行なっています！
肩こりに効果的に筋肉やツボを刺激し、症状の軽減を目指していきます。
ぜひ当サロンのもみほぐしメニューをご利用ください！