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リバイブ(Revive)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-07 10:46:22.0
- 美肌には『栄養』も大切！
- 高松市の美容鍼灸サロン リバイヴです！
今回は美容鍼以外に、美肌のために気をつけていきたい『栄養』をお伝えしていきます！
美肌におすすめな栄養素は以下の5つです。
ビタミンC：コラーゲン生成を促進し、シミやくすみを防ぎます。
ビタミンE：抗酸化作用があり、シワやたるみを予防します。
ビタミンA：肌のターンオーバーを促進し、ニキビや毛穴のつまりを防ぎます。
亜鉛：細胞の修復を促進し、肌荒れを防ぎます。
ポリフェノール：抗酸化作用があり、シミやくすみを防ぎます。
これらの栄養素は、以下の食材に多く含まれます。
ビタミンC：キウイ、レモン、アセロラ、ブロッコリー、パプリカ
ビタミンE：アーモンド、アボカド、ナッツ類、枝豆、ほうれん草
ビタミンA：レバー、うなぎ、ニンジン、卵、モロヘイヤ
亜鉛：牡蠣、牛肉、豚レバー、ナッツ類、納豆
ポリフェノール：緑茶、紅茶、ココア、ブルーベリー、イチゴ
これらの食材をバランスよく摂取することで、美肌を目指しましょう。
上記のように美肌を意識するためには、普段の食事にも気を使うことが大切です！
基本的には偏りのないようにバランスよく摂取する必要がありますが、意識的に栄養素を摂取することも大切になります！
ぜひ普段の食事にプラスアルファしてみてはいかがでしょうか？
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