ナオル整体 大村院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2024-06-15 19:30:23.0
- 健康的に毎日を過ごしましょう
- こんにちは！
NAORU整体長崎大村院です！今回は、若々しく健康でいられる秘訣についてです！
結論から言うと、大切なのは
『継続的なストレッチ』です！！
ストレッチが健康に年を重ねるために、
なぜ大切かという内容です。
年齢を重ねるとともに身体は老化をしていきます。
しかし、日常的にストレッチを行うことで、
身体の老化を軽減させたり遅らせることが可能です！
どうしてか、具体的に説明していきます＾＾
1. 筋力と柔軟性の向上
何もしなければ、年齢とともに筋肉は硬くなります。
しかし、定期的なストレッチを行うことで
柔軟性は維持され、向上します。
これにより、日常生活での動きが楽になり、
怪我のリスクも低減します。
2. 代謝のサポート
筋肉の柔軟性を上げることで
日常生活で使う動きの可動域が増えて、
エネルギー消費が増加します。
これにより、基礎代謝率が向上し、
脂肪の燃焼が促進されます。
3. 姿勢とバランスの改善
筋肉を柔らかくすることで、硬くなった筋肉
によって引っ張られた骨格を
正しい位置に戻し、姿勢を改善します。
また、正しい姿勢をとることで
呼吸も深くなり、若々しさを保ちます。
4. ストレス解消
ストレッチはストレスホルモンの減少を促し、
リラックスをサポートします。
さらに自律神経を整えることができるので、
寝る前にストレッチを行うと
副交感神経が優位になり良質な睡眠を促してくれます。
セルフでのストレッチの仕方が
分からないという方はご相談ください！
あなたに一番合ったセルフストレッチお伝えします！
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