ナオル整体 大村院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2024-06-29 20:28:10.0
- 仰向けで寝る際の腰痛予防について
- こんにちは！
NAORU整体長崎大村院です！
今回は仰向けで寝る際に腰が痛む、そんな方は是非見ていただきたいです！
原因は様々あると思いますが一つ言えることは、
寝ている際、反り腰になっている場合が多いです！
反り腰の状態で、仰向けに寝ていると
背中や腰の筋肉が緊張し、
痛みや違和感を感じ易くなります(^-^;
反り腰の原因の多くは・・・
股関節の前側の筋肉（腸腰筋、大腿直筋）にあります！！
日常生活でデスクワークや運転などで、
椅子に座っている時間が長いと
股関節の前側の筋肉が縮んでいる状態が続き、
筋肉が縮こまってしまいます！
その状態が椅子から立ち上がった状態でも続いてしまいます。
そうなると、骨盤が前側に倒れてしまっている状態（反り腰）を作ります！
反り腰を改善すれば、
腰にかかる負担は減り痛みや違和感は軽減します！
簡単に出来る方法として、太ももの裏に、
バスタオルや座布団などをひいてみて下さい。
こうすることで、寝ている際の反り腰の状態を
改善することが出来ます！
早く症状を改善したいという方は当院にお任せ下さい！
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