食べ過ぎが腰痛を引き起こす？その意外な関係と対策：2025年1月11日｜ナオル整体大村院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2025-01-11 10:12:37.0

食べ過ぎが腰痛を引き起こす？その意外な関係と対策: こんにちは！

「食べ過ぎ」と「腰痛」は一見無関係に思えますが、実は深い関係があります。今回は、食べ過ぎが腰痛を引き起こす理由とその対策について解説します。

1. 食べ過ぎが腰痛を引き起こす理由
食べ過ぎが腰痛につながる主な理由は以下の通りです：

内臓への負担と姿勢の悪化
食べ過ぎると胃腸に負担がかかり、内臓が膨らんでお腹が張ります。この状態では背中が丸まりやすく、腰椎に余計な負担がかかります。また、姿勢の悪化は腰周りの筋肉を緊張させ、痛みを引き起こします。

体重増加による負荷
食べ過ぎが続くと体重が増え、腰への負担が増大します。特に急激に体重が増えると、筋肉や骨がその変化に対応しきれず、腰痛が発生しやすくなります。

血行不良
食べ過ぎると消化のために大量の血液が胃腸に集まり、全身の血流が悪くなることがあります。これにより、腰周りの筋肉が酸素不足になり、こりや痛みを感じることがあります。

炎症の増加
高カロリーや脂肪分の多い食事を取りすぎると、体内で炎症が起きやすくなります。この炎症は、腰痛を悪化させる原因にもなります。

2. 食べ過ぎによる腰痛の対策
食べ過ぎが腰痛を引き起こさないよう、以下の対策を取り入れましょう：

腹八分目を意識する
日頃から腹八分目を心がけ、胃腸に過度な負担をかけないことが重要です。食事をゆっくり楽しみ、満腹感を感じる前に箸を置く習慣をつけましょう。

消化を助ける食事を選ぶ
消化に良い食材（野菜、発酵食品など）や、脂肪分の少ない食事を選ぶことで、内臓の負担を軽減できます。

軽い運動を取り入れる
食後に軽いストレッチやウォーキングを行うと、消化が促進され、血行も良くなります。腰周りの筋肉をほぐすことで、痛みを予防できます。

3. まとめ
食べ過ぎは胃腸だけでなく、姿勢や血行に影響を与え、腰痛の原因になることがあります。適切な食事量や運動、整体ケアを取り入れることで、腰痛を予防し、健康的な生活を送ることができます。特に年末年始の食べ過ぎには注意し、腰痛を引き起こさない体づくりを心がけましょう！

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