ストレッチは毎日必要？効果と継続のコツを解説：2025年3月8日｜ナオル整体大村院(NAORU整体)のブログ

NAORU整体大村院

ナオルセイタイオオムライン

リラク
整体・カイロ

長崎県大村市桜馬場２丁目３５４－１
新大村駅から車で10分

ナオル整体大村院(NAORU整体)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-03-08 16:40:41.0

ストレッチは毎日必要？効果と継続のコツを解説: 「ストレッチは毎日やったほうがいいの？」と疑問に思ったことはありませんか？ストレッチは、体の柔軟性を高めるだけでなく、肩こりや腰痛の予防、疲労回復にも役立ちます。本記事では、ストレッチの重要性や、毎日続けるメリット、無理なく習慣化するコツを紹介します。

ストレッチは毎日必要？その理由とは
結論から言うと、ストレッチは毎日行うのが理想的です。その理由は以下の通りです。

筋肉の柔軟性を保つ
　毎日ストレッチをすることで、筋肉が硬くなるのを防ぎ、しなやかな状態をキープできます。特にデスクワークや立ち仕事が多い人は、筋肉がこわばりやすいため、定期的なストレッチが必要です。

血流促進で疲労回復をサポート
　ストレッチをすると血行が良くなり、酸素や栄養が全身に行き渡りやすくなります。これにより、肩こりやむくみの改善、疲労回復が期待できます。

姿勢改善やケガ予防に効果的
　猫背や反り腰など、姿勢が悪いと筋肉が偏って使われ、体に負担がかかります。ストレッチを習慣にすると、筋肉のバランスが整い、正しい姿勢をキープしやすくなります。また、運動前後にストレッチをすることで、ケガのリスクを減らせます。

毎日続けるためのストレッチ習慣のコツ
ストレッチを継続するには、無理なく簡単にできることが大切です。

寝る前のリラックスタイムに取り入れる
　夜のストレッチは、副交感神経を刺激し、リラックス効果を高めます。寝る前に深呼吸をしながら行うと、睡眠の質も向上します。

１回5分から始める
　「毎日30分」と決めると、続けるのが大変になります。最初は1回5分でもOK。慣れてきたら徐々に時間を増やしましょう。

ストレッチ動画やアプリを活用する
　YouTubeやストレッチアプリを使えば、手軽に実践できます。ガイド付きなら飽きにくく、モチベーションも維持しやすいです。

まとめ｜ストレッチを習慣にして健康な体をキープしよう
ストレッチは、毎日続けることで体の柔軟性が向上し、肩こりや腰痛の予防、姿勢改善、リラックス効果が期待できます。無理のない範囲で習慣化し、健康的な体を手に入れましょう！