ナオル整体 大村院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-22 20:26:52.0
- 中途覚醒の原因と対策を解説
「寝ても寝ても夜中に何度も目が覚めてしまう…」「ぐっすり眠れた感じがしない」
そんな中途覚醒に悩んでいる方は少なくありません。今回は、夜中に何度も起きてしまう原因と、ぐっすり眠るための改善方法についてご紹介します。
中途覚醒とは？
中途覚醒とは、睡眠中に何度も目が覚めてしまう状態のことを指します。
特に深い睡眠が取れないことで、翌日に「疲れが取れない」「頭がぼーっとする」などの症状を感じやすくなります。
夜中に起きる主な原因
1. ストレスや精神的な不安
仕事や家庭、人間関係のストレスがあると、自律神経のバランスが乱れやすくなり、睡眠の質が低下します。夢をよく見る・眠りが浅いという人も要注意です。
2. 加齢による睡眠リズムの変化
年齢を重ねると、眠りが浅くなり、自然と目が覚めやすくなります。40代以降は特に中途覚醒の悩みが増える傾向があります。
3. トイレの回数が多い（夜間頻尿）
夜中に何度もトイレに行きたくなる場合、睡眠の途中で目が覚めてしまいます。水分の摂りすぎや、泌尿器系のトラブルも原因のひとつです。
4. 寝室の環境が合っていない
温度・湿度が高すぎる／低すぎる、騒音、明るさなどの影響も見落とせません。身体が無意識に反応して、眠りが浅くなることがあります。
夜中に起きないための改善策
1. 寝る前にリラックスタイムを作る
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる、ハーブティーを飲む、深呼吸をするなど、心と体を落ち着かせる習慣を取り入れましょう。
2. カフェイン・アルコールを控える
夕方以降のカフェイン摂取や、寝酒は睡眠の質を下げる原因になります。代わりにノンカフェインの飲み物を選びましょう。
3. 寝室環境を見直す
室温は20～22℃、湿度は50～60％が快適と言われています。アイマスクや耳栓の活用もおすすめです。
4. 生活リズムを整える
毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が整い、中途覚醒のリスクを下げることができます。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500
【5月限定体験クーポン】AI診断×全身フルコース整体¥9900→￥3500
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2025-05-18
-
●2025-05-17
-
●2025-05-16
-
●2025-05-15
-
●2025-05-14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年5月分（18）
- 2025年4月分（30）
- 2025年3月分（31）
- 2025年2月分（28）
- 2025年1月分（38）
- 2024年12月分（25）
- 2024年11月分（28）
- 2024年10月分（30）
- 2024年9月分（30）
- 2024年8月分（31）
- 2024年7月分（31）
- 2024年6月分（30）
- 2024年5月分（31）
- 2024年4月分（12）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（14）
- 2023年12月分（18）
- 2023年11月分（21）
- 2023年10月分（11）
もっと見る
ナオル整体 大村院(NAORU整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【5月限定体験クーポン】AI診断×全身フルコース整体¥9900→￥3500 ¥3,500
|
|
新 規 |
【産後矯正/整体】ママ必見！体型/体重/美体型AI診断付６０分￥7700→5000 ¥5,000
|
|
新 規 |
【猫背矯正/整体プログラム】万年の凝り/だるさAI診断付６０分¥7700→¥6600 ¥6,600
|
|
新 規 |
【骨盤矯正/整体プログラム】慢性痛/起床時痛腰痛AI診断付60分¥7,700→¥6,600 ¥6,600
|
|
新 規 |
【学割U24】学生限定全身フルコース整体☆￥7700→2500 ¥2,500
|
|
再 来 |
2回目ご利用の方限定クーポン ¥5,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
