アーユルベーダ的便秘解消法★：2024年4月30日｜ネイチャー新高円寺店(nature.)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-30 21:13:43.0

アーユルベーダ的便秘解消法★: 毎日のお便りが来ないのはなにより辛いこと。

便は文字通り、昨日の自分からのお便りなのです。

アーユルヴェーダでは”快便”の定義がとても厳しく、毎朝来ること、色は濃すぎず薄すぎず、匂いは強くなく、きちんとバナナ状で水に浮く。これらが適っていないと”快便”ということはできません。

そのための手助けとなってくれるものをご紹介します。

朝にコーヒーを飲んでいる人は今日から白湯に変えてみてください。

白湯は体を緩め、温め、循環させる効果が絶大。

ただ水を温めただけのものなのに、いえ、なにも入っていないからこそ、体をクリーンに動かせるパワーがあるのです。

ウォーターサーバーでも湯沸ポットでも構いません。

とにかく朝の白湯を習慣にするだけで、便通が良くなる人がたくさん。

できれば朝だけでなく、1日2、3杯白湯を飲むようにしてみてください。

眠る前の「ギーミルク」も◎

ヴァータが高まると緊張しやすく、ナーバスになって睡眠も浅くなりがち。

寝つきも悪くなり、そこから便秘に繋がってしまいます。

ホットミルクにギーをひとさじ。ギーはアーユルヴェーダではおなじみですが、無塩バターからタンパク質、水分、不純物を取り除いて純粋な脂肪分だけを集めた「溶かしバター」のこと。お好みで黒糖を入れるのもおすすめです。

牛乳は、日本人は体質に合わない人が多いので、豆乳やオーツミルク、アーモンドミルクなど植物が原料のミルクを試してみて。

「温性のオイル」を味方に

ヴァータ性の便秘は、乾燥が原因なことが多いのです。
食物繊維をとるのは逆効果！
やっと出てもコロコロとウサギのような便の場合はまさにそれ。内臓までも乾燥していることが原因だとアーユルヴェーダでは考えます。

ごま油やひまわり油を鍋や煮物など、温かい料理に多めに使用してみて

オイルのなかで一番なめらかと言われるスイートアーモンドオイルを、ひとさじそのままいただきましょう

毎日同じ時間に湯船に浸かり、体を伸ばして芯まで温まりましょう。

入浴で治ったケースはたくさんあるんですよ。

この季節はシャワーで済ませず、お風呂に入ることを習慣にしましょう。

特別なサプリや薬など使わなくても、便秘は必ず解消することができます。

毎日の小さな積み重ねで朝のNature Call がある生活を手に入れましょう！