アーユルヴェーダ的「梅雨時のNG行為」：2024年5月1日｜ネイチャー新高円寺店(nature.)のブログ

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投稿日：2024-05-01 17:30:55.0

アーユルヴェーダ的「梅雨時のNG行為」: こんにちは♪
むくみにだるさ、冷え、頭痛……梅雨はこころも身体も重く、不安定になりがち。
それもそのはず、この時期は水のエネルギー（カパ）と風のエネルギー（ヴァータ）が入り混じるシーズンだから。体調管理が難しい今、アーユルヴェーダが考えるNG行為とは？

【1】体を冷やす！
水と風のエネルギーの共通点は、“冷えやすい”こと。この季節はジメジメと湿気があり、少し動くと汗をかき、かといってじっとしているとすぐに冷えてきます。

暑さが気になるときでも、薄手の上着を持ち歩くようにして。特に首、手首、足首は冷やさないように気を使いましょう。身体を温めてくれるジンジャーやブラックペッパーを意識して摂るのもおすすめ♪

【2】入浴をシャワーで済ませる！
梅雨から夏はシャワーだけで済ませる人も多いと思いますが、それだけでは身体の芯から温まることは難しいもの。また入浴は、“温める”と“リラックスする”が一度に叶う行為なので、この季節でも毎日湯船に浸かるようにして、風と水のエネルギーを、一度に鎮静してしまいましょう。

さらにお風呂に入りながら耳のマッサージを習慣にすると、低気圧で頭痛が起こりやすい気象病の人に効果あり。お風呂で自律神経を整えましょう★

【3】同じ体勢で過ごす！
座ったままのオフィスワーク、ソファで何時間も過ごす毎日……。特にこの時期はやる気が起きにくく、座ると立ち上がることさえ億劫な日も増えてきます。そのままでいるとますますエネルギーは下向きになり、むくみも激しくなっていく悪循環に。

たまには立ち上がり、身体を捻ったり、腕を大きく回したり、ジャンプするなどして、体内のエネルギーを動かしましょう。ふくらはぎや鼠蹊部、首周りをマッサージしてリンパを流し、むくみを押し流すのもおすすめ♪

【4】濃い味付けの食事をとる！
塩分強めの食事はむくみを引き起こします。
細胞が水分を抱えすぎることでむくみやすくなるのですが、これを手助けしてしまうのが塩分。
特に精製され塩化ナトリウムが99%以上の卓上塩は控えましょう。

料理はミネラルやマグネシウムなど天然の栄養が含まれている『岩塩』がおすすめ。
それらが体内から余分な塩分を排出してくれる上に、ほのかな甘みやコクもあるので、
料理がおいしくなり、いいことづくめ★

良かったら参考にしてみて下さい(^^)

#インドエステ#整う#新高円寺