オーダーメイドインドエステ痩身 nature.新高円寺店【ネイチャー】
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ネイチャー 新高円寺店(nature.)のブログ
- アーユルベーダ的便秘解消法★
- 毎日のお便りが来ないのはなにより辛いこと。
便は文字通り、昨日の自分からのお便りなのです。
アーユルヴェーダでは”快便”の定義がとても厳しく、毎朝来ること、色は濃すぎず薄すぎず、匂いは強くなく、きちんとバナナ状で水に浮く。これらが適っていないと”快便”ということはできません。
そのための手助けとなってくれるものをご紹介します。
朝にコーヒーを飲んでいる人は今日から白湯に変えてみてください。
白湯は体を緩め、温め、循環させる効果が絶大。
ただ水を温めただけのものなのに、いえ、なにも入っていないからこそ、体をクリーンに動かせるパワーがあるのです。
ウォーターサーバーでも湯沸ポットでも構いません。
とにかく朝の白湯を習慣にするだけで、便通が良くなる人がたくさん。
できれば朝だけでなく、1日2、3杯白湯を飲むようにしてみてください。
眠る前の「ギーミルク」も◎
ヴァータが高まると緊張しやすく、ナーバスになって睡眠も浅くなりがち。
寝つきも悪くなり、そこから便秘に繋がってしまいます。
ホットミルクにギーをひとさじ。ギーはアーユルヴェーダではおなじみですが、無塩バターからタンパク質、水分、不純物を取り除いて純粋な脂肪分だけを集めた「溶かしバター」のこと。お好みで黒糖を入れるのもおすすめです。
牛乳は、日本人は体質に合わない人が多いので、豆乳やオーツミルク、アーモンドミルクなど植物が原料のミルクを試してみて。
「温性のオイル」を味方に
ヴァータ性の便秘は、乾燥が原因なことが多いのです。
食物繊維をとるのは逆効果!
やっと出てもコロコロとウサギのような便の場合はまさにそれ。内臓までも乾燥していることが原因だとアーユルヴェーダでは考えます。
ごま油やひまわり油を鍋や煮物など、温かい料理に多めに使用してみて
オイルのなかで一番なめらかと言われるスイートアーモンドオイルを、ひとさじそのままいただきましょう
毎日同じ時間に湯船に浸かり、体を伸ばして芯まで温まりましょう。
入浴で治ったケースはたくさんあるんですよ。
この季節はシャワーで済ませず、お風呂に入ることを習慣にしましょう。
特別なサプリや薬など使わなくても、便秘は必ず解消することができます。
毎日の小さな積み重ねで朝のNature Call がある生活を手に入れましょう!
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