ナオルセイタイサッポロインサッポロマルヤマコウエンイン
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- 北海道札幌市中央区北５条西２８丁目1-5 AGS28丁目ビル ２階
- 地下鉄東西線『西28丁目駅』より徒歩1分 【肩こり・猫背・反り腰・肩甲骨はがし】
ナオル整体 札幌院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 09:49:06.0
- 寝起きの腰の痛みは良くなる？
- こんにちは！西28丁目から徒歩2分、円山公園から徒歩11分のNAORU整体札幌院の南雲です。寝起きに腰痛が起こる理由には、睡眠時の環境や身体の状態、普段からの体調が関係しています。
以下の理由からご自身に心当たりがないか、確かめてみましょう。
・寝具が合っていない
例えばマットレスや敷布団が柔らかすぎると、腰が沈み込んで背骨のS字が崩れてしまいます。これによって起床時に腰に過剰な力が入り、腰痛に繋がっていくのです。
反対にマットレスや敷布団が硬い場合も、背中や腰・肩に体重がかかりやすくなり、血行不良になって腰が痛くなるケースもよく見られます。
・寝返りを打っていない
私たちは同じ姿勢で長時間過ごすと身体にかかる負担が増えてしまうため、時折寝返りを打って負担を分散させています。
この寝返りが多ければ多いほど、内臓の重みが腰にかかりにくくなり腰痛のリスクを下げられます。
・反り腰になっている
反り腰になると、仰向けで寝ている時に腰と布団との間にスペースができ、それによって内臓の重さが腰に直撃してしまいます。
寝起きの腰痛の予防方法
・寝具を見直す
敷布団やマットレスが柔らかいのなら、高反発のタイプを選びましょう。腰の沈み込みを防ぎ、それだけでも腰痛を予防できるようになります。
硬い寝具を使っている場合も、高反発のものを選ぶことで腰への圧迫を防げます。
寝起きに腰痛が起こる原因には、合わない寝具や反り腰、内臓の疲れなど、身近なところに要因があります。
寝起きのストレッチや湿布などで痛みを緩和させることは不可能ではありませんが、できることなら就寝環境や食事のタイミングの見直し、整体などで腰痛が起こりにくい状態に整えることが理想です。
気になった方はお気軽に相談ください！
○当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。
また「痛みが取れて終わり」ではなく、再発しない健康な身体づくりの重要性もお伝えしています！！セルフケアの大切さもお伝えして二人三脚でお悩みや症状の改善に取り組んでいます。
お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体 札幌院へ足を運んでみてください！ご来院お待ちしております！
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