ナオルセイタイ コクブンジイン
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ナオル整体 国分寺院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2023-10-04 13:22:19.0
- 坐骨で座る
- 近代化が進む現代社会ではパソコン作業は切っても切り離せない存在になっています。
そんなパソコン作業をされる方達の悩みに腰痛や肩こり、首のコリを訴える方は老若男女問わず多いです。
一つ注目したいのが、正しく座れているのか。間違った座り方をしていないかというのを見ていきたいと思います。
座る時に1番意識して欲しいことは「坐骨で座る」という事です。
坐骨とは、骨盤の1番下にある２つの骨で、座った時にお尻の下に手を入れるとゴリゴリと触れる部分。
ここが椅子の座面に当たるように意識する。
この時お尻は深く入れ背もたれにお尻をピタッと付けて、背中はもたれないようにします。
この状態が「骨盤が立っている」状態です。この骨盤が後ろに倒れていると背中が丸くなり、肩こりや腰の痛み、消化機能の低下にも繋がります。また、骨盤が前に倒れているとそり腰になり、これも腰に負担がかかります。骨盤の立て方を覚え、習慣化させることが、不調の改善につながります。
そして体の不調を訴えている方のほとんどが、じっと同じ姿勢で作業を行なっていることが多いです。
人間はいくら正しい姿勢でいたとしても同じ姿勢を保つのは筋肉が1番嫌がる事です。
定期的に椅子の高さを変えてみる。や、
少し立って背中を伸ばしたり、身体を動かしたり、同じ姿勢でいないことも大切です。
腰が痛い、肩こりがひどい方は一度自分の座り方を確認してみてください
このような座り方や日々のケアも当院ではお伝えさせていただきます。
座る時間が長い方はケアをしないと猫背になってしまうので、ぜひ当院の猫背矯正を受けてみて下さい！
TEL 070－1365－5289
https://www.naorusalon.com/shops/kokubunji/
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