悩まれている方が多い!?脚のむくみ..._：2024年1月23日｜ナオル整体国分寺院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-01-23 09:22:06.0

悩まれている方が多い!?脚のむくみ..._: こんにちは！副院長奥野です(^^)

今回は脚のむくみについてです！

一日中、お仕事や家事などで立ちっぱなし座りっぱなしで、夕方になると脚がむくむけれど朝になると元に戻るという方は、一時的なむくみといえます。
一時的なむくみの原因には長時間の同じ姿勢、運動不足、塩分・アルコールの摂りすぎ、冷えなどが挙げられます。

ふくらはぎは第２の心臓と言われ、ふくらはぎの筋肉を動かすことでポンプの役割をし血液を心臓に戻します。
しかし長時間同じ姿勢でいることや運動不足などによって血液を心臓に戻せず脚がむくんでしまう方が多いです。冷えでも血行不良によって循環が悪くなり、同じくむくみにつながってしまいます。

食べ物では、塩分の摂り過ぎがむくみに直結します。体には塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるので、塩分を摂り過ぎるとそれを薄めるために水分を溜め込みやすくなるのです。

対策としては
１．血液循環を良くすること
運動などでふくらはぎの筋力をアップさせることが有効ですが、即効性があるのは体を温めることです。ですので、お身体を冷やさないようにすることや、ゆっくり湯船につかることもオススメです。

２．カリウムを摂取して、ナトリウムの排せつを促進すること
カリウムは腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、尿中への排せつを促進します。
カリウムの多い食品、ほうれん草や小松菜、アボカド、バナナを摂るのもオススメです。

当院では、脚のむくみに効果があるメニューもありますので、
気になる方はお気軽にお試しくださいね(^^♪
みなさまのご来店お待ちしております。

★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体国分寺院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
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