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投稿日：2025-10-07 10:10:26.0
- 五十肩ってなに？原因と対策を解説_20250821_1
- こんにちは！院長の奥野です(^^)「五十肩」とは、40代～50代に多く見られる肩の痛みと可動域制限を伴う症状のことを指します。今回は、五十肩の原因や症状、そしてその対策について解説します。
・五十肩の原因
五十肩の明確な原因はまだはっきりしていませんが、年齢とともに肩関節やその周りの組織が硬くなりやすくなることが主な要因とされています。また、運動不足や日常的な姿勢の悪さ、肩の使い過ぎなども五十肩の発症リスクを高めると言われています。
五十肩は、肩関節の可動域が制限され、日常的な動作に支障をきたすことが多いです。例えば、物を持ち上げる、手を上げるといった基本的な動きが難しくなることがあります。夜間に痛みが強まることも多く、睡眠を妨げる原因にもなります。
・五十肩の改善方法
1.ストレッチやリハビリ
五十肩の治療には、無理のない範囲で肩の可動域を広げるストレッチが重要です。肩を動かさないでいると、さらに関節が硬くなってしまうため、リハビリも必要です。
2.痛みを和らげるための温熱療法
痛みが強い時期には、温めることで血行を促進し、痛みや筋肉の緊張を和らげる効果があります。入浴やホットパックを使って、患部を温めるとよいでしょう。
・五十肩予防のポイント
日常的な肩のケアも五十肩の予防に役立ちます。例えば、姿勢を正し、肩を冷やさないようにすることが重要です。また、軽い運動やストレッチで肩周辺の筋肉を柔軟に保つことも、発症を防ぐための効果的な方法です。
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