ナオルセイタイ コクブンジイン
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ナオル整体 国分寺院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 14:48:05.0
- ～寝返りの重要性について～
こんにちは、NAORU整体 国分寺院です。
皆さんは、睡眠中にどのくらい「寝返り」をしていますか？ 実はこの寝返り、無意識にしている単なる動作ではなく、体の健康を守るうえでとても大切な役割を担っています。今回は、その寝返りの重要性についてお話しします。
まず、寝返りの大きな目的は「身体の圧力分散」です。人は眠っている間、体の一部が常に布団やマットレスに接しています。同じ姿勢が続くと、その部分に圧が集中して血流が滞り、筋肉がこわばります。寝返りを打つことで圧を分散し、血液循環を促進。筋肉や関節の負担を軽減してくれます。これが自然に行われることで、朝スッキリと目覚められるのです。
次に「体温調整」です。睡眠中、人は深部体温を下げながら休息を取ります。しかし、同じ姿勢でいると熱がこもり、寝苦しさを感じることも。寝返りは体の熱を逃がし、快適な温度を保つための自然な働きでもあります。
そして忘れてはいけないのが「姿勢のリセット効果」です。日中の姿勢や動作のクセによって、背骨や骨盤には微妙な歪みが生じます。寝返りはこれを整える“セルフ調整”のような役割を果たし、筋肉の緊張をほぐしてくれます。
一方で、寝返りが少ない人は注意が必要です。柔らかすぎる寝具や、冷え、筋肉の硬さ、ストレスなどが原因で寝返りが減ると、体圧の偏りや血行不良が起こり、結果的に腰痛や肩こり、倦怠感につながります。
整体では、こうした「寝返りがしにくい身体」を整えることが可能です。骨盤や背骨の歪みを整えることで自然な寝返りができるようになり、睡眠の質もぐっと向上します。
朝起きたときに体が重い、首や腰が固まっているように感じる方は、寝返りのしやすさを一度見直してみましょう。寝返りは、眠っている間も体を守ってくれる、あなたの“無意識のメンテナンス”なのです。
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