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イーストレッチ アピタ富山店(e!ストレッチ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-17 18:55:44.0
- 腹直筋のセルフストレッチ！！
- 皆さんこんにちは！！
e!ストレッチアピタ富山店です！
本日は腹直筋のセルフストレッチと、効果について紹介していきます！
<腹直筋のセルフストレッチ風景>
(やり方)
１．うつ伏せになる
２．前腕をつき上体を地面から少し上げる（肘を伸ばし上げすぎると腰に負担がかかります）
３．お腹をへこませながら息を吐ききる
４．お腹を膨らませながら息を吸う
※３０秒つづける
腹直筋とはお腹の真ん中に真っ直ぐついている筋肉で腹部の安定や前屈、側屈等の運動に大きな影響を与えています！
鍛えることで腹部の引き締め効果もあり鍛えている方も多いかと思います！
腹直筋が硬くなると柔軟性の低下による姿勢不良、腰部の安定性が低下し腰痛、運動パフォーマンスの低下に繋がります。。。
腹部を伸ばすストレッチをすることで筋肉をほぐし、慢性的な腰痛、歪んだ姿勢を改善しましょう！！
セルフストレッチでも効果はありますが、パーソナルストレッチだとより深く、伸ばせる範囲も広くなります！
慢性的なが気になる方はぜひストレッチを受けに来て下さい♪
1人では続かない、運動が苦手、やり方がよく分からない方大歓迎！
e！ストレッチでは生活習慣や、お身体の状態に合わせて無理なく通うことができます♪
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