有酸素運動と無酸素運動の違いってなに？？：2025年4月17日｜イーストレッチアピタ富山店(e!ストレッチ)のブログ

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投稿日：2025-04-17 13:47:11.0

有酸素運動と無酸素運動の違いってなに？？: 皆さんは有酸素運動や無酸素運動という言葉をよく耳にするかと思います。
そこで有酸素運動と無酸素運動の違いなどはご存じでしょうか？
まず有酸素運動です。
有酸素運動とは、軽～中程度の負荷を継続的にかける運動のことです。
酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動と言うんです。脂肪を消費していくため、体脂肪の減少や高血圧などにとても効果的となります。
代表的なものは水泳、ウォーキング、サイクリングなどが挙げられます。

次は無酸素運動になります。
無酸素運動は短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動を指します。
筋肉を動かすためのエネルギーを、酸素を使わずに作り出すことからこのように呼ばれています。
エネルギーの発生に酸素を必要とせず、糖をエネルギー源として利用します。全力もしくはそれに近い筋力を短期間で発揮しやすいのが特徴的になります。
代表的なものは短距離走、筋力トレーニング、ウエイトリフティングなど短時間かつ強度の高いものが挙げられます。

それぞれ目的によって使い分けると効果的に行えます！
有酸素運動でしたら体の脂肪を燃焼したい、持久力を上げたい人なんかにはとてもおすすめとなります。それに比較的簡単に始めれるものが多いので無酸素運動に比べて怪我のリスクなども少なく行えますよ！
無酸素運動ですとこちらも痩せたい方や筋肉をつけたい、瞬発力アップや基礎代謝を高めたい方などにおすすめ！
目的に応じて有酸素運動と無酸素運動を使い分けたりしてあげるとより効率的に目的達成の近道となります！
是非運動する際はこの点も考えて行ってみましょうね★

当店は寝たままストレッチを行うことが可能です！
１人では伸ばせない可動域を伸ばすことが出来ます、ですので柔軟性を上げるのにとても効率が良いです。血行も上がりダイエットなどの補助にも！！
初回半額や１５分無料体験も実施中ですので是非ご利用してみてください！！

皆様のご来店心よりお待ちしております♪