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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 上田のブログ
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投稿日：2025-11-11 09:49:25.0
- ギックリ腰の再発を防ぐ鍵は「インナーマッスル」
- こんにちは！
ゼロスポ鍼灸院・接骨院 上田です。
ある日突然、「腰にピキッと痛みが走った…」そんな経験はありませんか？
ぎっくり腰（急性腰痛）は、重い物を持ったときだけでなく、くしゃみや立ち上がり動作などの些細なきっかけでも起こることがあります。
発症直後は強い痛みで動けなくなることもありますが、数日安静にすると楽になるため、「治った」と思いがちです。
しかし実際には、ぎっくり腰は再発率が非常に高い症状です。
その理由のひとつが、腰を支える深層の筋肉＝インナーマッスルの弱化にあります。
〇なぜぎっくり腰は再発しやすいのか？
ぎっくり腰は一度起こすと、筋肉や靭帯がダメージを受けたまま不安定な状態が続きます。
一時的に痛みが引いても、体のバランスや姿勢が崩れたままでは、再び腰に過度な負担がかかってしまうのです。
特に、
・長時間のデスクワーク
・運動不足
・猫背や反り腰などの姿勢のクセ
これらが続くと、腰を支える「インナーマッスル（腸腰筋・腹横筋など）」が衰え、ぎっくり腰のリスクが高まります。
つまり、ぎっくり腰を防ぐには「痛みを取るだけ」でなく腰を安定させる筋肉を鍛えることが不可欠なのです。
〇再発防止には「インナーマッスルトレーニング」が重要
インナーマッスルとは、身体の深部にある筋肉で、骨盤や背骨を安定させる役割を持っています。
この筋肉がしっかり働くことで、日常動作での負担が減り、ぎっくり腰の再発を防ぐことができます。
楽トレ（EMS）によるインナーマッスルトレーニング
寝たままの状態で電気刺激を与え、普段鍛えにくい腸腰筋や腹横筋を効率的にトレーニング。
約30分で腹筋9,000回分の刺激を与えられるため、腰の安定性を高めるのに非常に効果的です。
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