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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 上田のブログ
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投稿日：2025-11-23 09:00:10.0
- ぎっくり腰の予防策
- こんにちは！
ゼロスポ鍼灸院・接骨院 上田です！
今回は冬場に増えてくる、ギックリ腰の予防策について説明します！
その持ち方、危険かも？ぎっくり腰は“ある日突然”やってくる
ぎっくり腰の原因は重い物の持ち方にあり！？
「ちょっと荷物を持ち上げようとしただけなのに…」
そんな経験はありませんか？
ぎっくり腰（急性腰痛症）は、突然ズキッと激しい痛みが走り、動けなくなるほどの強い症状が出ることが特徴です。
重いものを持ち上げた瞬間に発症するケースがとても多く、
まさに“魔女の一撃”とも呼ばれるほど、日常に潜む危険なのです。
しかし実際は、「重い物を持った＝ぎっくり腰になる」という単純な構造ではありません。
その背景には：
日常的な姿勢の悪さ
インナーマッスルの衰え
骨格の歪み
筋肉の柔軟性の低下
…といった“下地”があり、それらが積み重なっていた結果、
「何気ない動作」がトリガーになってしまうのです。
「しゃがまず持ち上げる」が最も危険
ぎっくり腰を防ぐうえで特に重要なのが、「物の持ち方」です。
多くの方がやりがちなNG動作がこちら：
立ったまま腰だけを曲げて持ち上げる
片手で斜めに荷物を持つ
ひねりながら持ち上げる
勢いよく一気に持ち上げる
これらはいずれも腰椎と骨盤に過度なストレスを与える動作で、
筋肉・関節・靭帯・椎間板などに瞬間的なダメージを与える危険性があります。
特に、「膝を曲げずに腰を丸めて持ち上げる」動作は最もリスクが高いため、
普段から意識的に避ける必要があります。
ギックリ腰に何回もなる方、予防したい方、ぜひお気軽にご相談ください！
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