今年の冬は冷やさない！冬の温活♪基本編：2023年11月16日｜鍼灸ハリゴコチ一宮のブログ

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投稿日：2023-11-16 12:28:46.0

今年の冬は冷やさない！冬の温活♪基本編: こんにちは！鍼灸ハリゴコチ一宮です。

一気に冬が来ましたね！
以前「冷え」は生活の質も落としてしまうということを
お伝えさせていただいたかと思いますが、
実際に寒くなって数日…肩がすくむことで
首肩こりなどの不調がでてくるのを私自身実感しています。

体温が１度下がると、代謝も免疫力も大幅ダウン・・！

寒さ厳しくなる季節は、
しっかりと「温」を意識した過ごし方が大切！
特別なことではないので、ぜひ気を付けてみましょう◎

◎温かい飲み物、食べ物を選ぶ
現代人が意外とやってしまいがちなのが、冬に冷たいものを食べてしまうこと。
暖房器具のおかげで温かい部屋で過ごせるようになった私たちは、
コタツでアイス！な幸せを知ってしまったんですよね…
でもこれはNG行為！
胃腸があっという間に冷え冷え状態に。
内臓の冷えは全身の不調につながりますので、注意しましょう。

「薬膳」で考えると、冬の食事は「湯気」といただくイメージで◎。
お鍋や煮物、せいろ蒸しなど、湯気が立ち上がる調理法がおすすめです。
カラダを温める「温性」の食材も意識して取り入れてみてくださいね。

温性食材・・鶏肉、ラム肉、エビ、ショウガ、シナモン、ネギ、根菜類、発酵食品

◎しっかりと重ね着する
おしゃれは我慢…と言いますが、我慢は禁物！
特に３つの首、と言われる首、手首、足首は冷やさないように注意しましょう。
ファッションでいう抜け感が出やすいポイントではありますが、
この季節は温めていきましょうね！

◎温かいお風呂につかる
カラダを温めるには38～40度（気温の低い冬は40度くらい）のお湯に
15分ほど、鎖骨までゆったりつかるのがおすすめです。
入浴には身体を温めるだけでなく、
副交感神経を優位にしてくれる効果もありますよ。

いかがでしたか？
意外と普通にできそうなこと、
知っていること、だったんじゃないでしょうか？？

でも、意外とこの「普通」がおろそかになりがちなんです。
「温活」というと何かプラスで考えたくなりますが、
まずは基本的な生活スタイルから見直してみることも大切なんですよ。

それでも冷えちゃうよ！
という方は、次回ワンランク上の温活「お灸」についてご紹介していきます。
「冷え方」に合わせたツボもお伝えさせていただきますので、
ぜひご覧くださいね！お楽しみに！