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オーガニック鍼灸整骨院 西条院(ORGANIC鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-06 18:06:16.0
- 肩こりの原因3
- 肩こりの原因、第3段です！
今回は体の背面、「肩甲骨(背中)～腰」の問題で起こる肩こりについて解説していきます。
まず巻き肩の問題があると肩の筋肉に負担がかかりますが、巻き肩の要因として「肩甲骨」のまわりに付着する筋肉の緊張が挙げられます。
左右の肩甲骨の間にある菱形筋という筋肉がガチガチに固まると、肩甲骨の内側への動きが阻害され、正しい姿勢が取れず、巻き肩姿勢に繋がります。
また腰痛が生じていると、腰の筋肉で姿勢の維持をすることが難しくなり、代わりに肩や肩甲骨周りの筋肉が頑張るため、それが負担になって肩こりに繋がっていきます。
このように、姿勢に関係する肩甲骨(背中)や腰の筋肉の問題が生じることにより、最終的に肩こりの症状が発生してしまいます。
肩甲骨や腰の土台である骨盤を運動させて、良い姿勢を維持できるようにすることで、肩こりの改善に繋がります！
肩甲骨の運動
体の後ろで両手の甲を合わせにいくように、腕をパタパタさせましょう！
この時に肩甲骨が左右に動いていることを意識しましょう！
骨盤の運動
座った状態から、骨盤を前側と後ろ側に向かって転がすように動かします！
前側に動かす時は反り腰でおへそを前に突き出すイメージ！
後ろ側に動かす時は猫背でおへそを後ろに引っ込めるイメージで行います！両方の運動を20往復を1セットとして、一日の中で2～3セット行うように意識しましょう♪
ORGANIC鍼灸整骨院西条院
愛媛県西条市新田155フレスポ西条敷地内
0897-56-1565
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