自分で改善する(シリーズ）足裏センサーの感度：2024年5月16日｜ソラーレ志木のブログ

パーソナルコンディショニングスポーツジム　ソラーレ志木

パーソナルコンディショニングスポーツジム　ソラーレシキ

整体・カイロ
リラク
リフレッシュ
エステ

スマート支払いポイント還元特典開催中

スマート支払いの詳細を見る

埼玉県志木市幸町１丁目５－２０ポプルス志木４０４
東武東上線志木駅南口　徒歩約１分

ソラーレ志木のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-16 12:23:43.0

自分で改善する(シリーズ）足裏センサーの感度: 最近、転倒しそうになったとか体の一部が硬くなったと感じることはありませんか？
それはもしかしたら、足裏にある感覚受容器というセンサーの感度が低下しているのかもしれません。

1、足裏のセンサーとは
立位時に地面と接している足裏には、全身のバランスを保つための「メカノレセプター」と言うセンサー(感覚受容器)が集まってます。
足裏のセンサーが感じとった情報は脳に伝達され、脳はこれらの情報をもとに、状況に合った姿勢や動きを選んで筋肉に指令を出します。

2、センサーの感度が落ちると
メカノレセプターの感度が落ちたりうまく機能していない場合には、脳から筋肉への適切な指令が出せず、本来使わなくてもいい筋肉に指令が出てしまうので、不良姿勢や筋肉が固くなったりケガを引き起こす要因となりやすい。

3、メカノレセプターの感度を上げると
コンディショニングによりメカノレセプターの感度がを上げると、バランスのとれた姿勢や動作に繋がり、
スポーツにおいてはパフォーマンスの向上、生活動作では疲れにくい体となり転倒の予防にも繋がります。

４、メカノレセプターの感度を上げるセルフコンディショニング
　(1).　足底筋膜を活性化させる
　　　・ゴルフボールなどを使って、やや重さをかけながら足裏で転がす。
　（2）.　前足部がしっかり働くようにする
　　　・足を伸ばした長座となり、足趾ではなく足背(足の甲)を主導で底屈・背屈を繰り返す。
　　　・カーフレイズでかかとの上げ下げ
　（3）.　足裏の支持を安定させる
　　　・バランスディスクを使ったバランストレーニング
　　　・飛行機バランス(片脚で立ち、上体を前に倒しながらもう片方の脚は後ろに伸ばし、両手を真横に伸ばして飛行機ようにしてバランスをとる)添付写真

５、その他　
　ソラーレ志木ではパーソナルトレーニングの中で、お客様自身で体を整えて痛みの改善と予防ができるようにする　「セルフコンディショニング」の具体的な方法もお伝えできます。
　もし、不安を抱えているようでしたら、ソラーレ志木のパーソナルトレーニングで笑顔のある
健康的な生活を目指してみませんか？