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放出鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-09-07 21:02:10.0
- リンパ 放出鍼灸整骨院 整体 鶴見区
- リンパの流れをよくするにはどうしたら良いのか？
今回はむくみなどのトラブルが多い足への対処をお伝えします。
リンパの流れをよくするためには、足の筋肉を動かすなどして、
その力を借りることが重要です。
〇歩く
いる
法に
一番効果的な方法です。デスクワークの人など、座って
時間が長い方は、1時間に1回程度歩くことが最良の予防
なります。トイレやお茶汲みなど、少しの時間で良いの
で
歩く時間を作りましょう。
しかし、せっかく歩いても筋肉の力が弱いと、リンパ管
への
ポンプ作用が弱いために十分にリンパが流れません。運動
や
ストレッチで、普段から足の筋肉を鍛えることも必要です
◎足先を動かす
椅子に座っていたり立っているときは、足踏みやつま先立
ち、足首をグルグル回す運動を行うと効果的です。
足を上げる
どで
椅子の上に足を上げたり、横になったときにクッションな
足を上げると、重力の力でリンパが流れやすくなります
是非一度やってみてください！
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田辺 愛稀タナベ アキ
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