ボディケアハウス フクロウ
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投稿日：2024-02-17 11:30:52.0
- 肩こりと肩甲骨の動き
- 皆さんこんにちわ(^^)
今回は肩こりと肩甲骨の動きの関連性について解説していきます。
よろしくお願い致しますm(_ _)m肩こりと肩甲骨の動きの関連性とは？
肩こりの原因は一般的に筋肉のこわばりがほとんどです。このこわばる筋肉は肩甲骨に付いています。そして筋肉がこわばることで肩甲骨が動かなくなり、さらに筋肉がこわばるといった悪循環に陥ります。
肩甲骨は肋骨に沿って動きます。この動きをできるだけ大きく動かすことができれば肩甲骨周りの筋肉にストレッチがかかり、肩こりにも悩みにくくなります。
当店では動きが鈍くなっている筋肉に直接施術を行うことは可能ですが、その他の方法で筋肉を緩めることも可能ですのでご紹介いたします。
肩甲骨を動かすことで肩こりの軽減に！肩甲骨の挙上
1.写真のように頭の上で両手を合わせます。
2.背伸びをするように上に手を伸ばします。
3.5～10回ほど痛みのない範囲でゆっくりと動かします。
※主に僧帽筋や肩甲挙筋に効果があります。肩甲骨の回旋
1.写真のように頭の後ろで片方の肘を持ちます。
2.持った方の手で引っ張ります。
3.10秒間痛みのない範囲で行います。
主に肩甲下筋、棘下筋、小円筋に効果があります。
今回は肩こりと肩甲骨の動きについて解説しました。
ぜひ上記のストレッチも行ってみてくださいね(^^)
最後までご覧いただきありがとうございましたm(_ _)m
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