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投稿日：2025-11-06 17:00:04.0
- 首こりの原因は下半身！？
- 皆さんこんにちわ(^^)
今回は【首こりの原因は下半身！？】をテーマにして解説していきます。
ぜひ最後までご覧ください！【1.筋膜ラインでつながっている】
人の身体には「スーパーフィシャル・バックライン(SBL)」と呼ばれる筋膜の連鎖があります。
このラインは足裏→ふくらはぎ→太もも裏→骨盤→背中→首→頭へと一本の膜でつながっています。
そのため、太もも裏の柔軟性が低い→骨盤の後傾、背中が曲がる→頭の位置が前に出る(ストレートネック)
といった姿勢の崩れが生じると、首周囲の筋肉(僧帽筋、後頭下筋群など)に過剰な負担がかかり、結果として慢性的な首こりを引き起こします。【2.骨盤と姿勢のバランスの関係】
下半身の筋緊張や左右差は、骨盤の傾き・捻じれを生じ、背骨全体の配列にも影響します。
骨盤が安定していない状態では、頭部を支えるため、首周囲の筋肉が常に働き続け、その疲労からこりや痛みが出やすくなります。【3.アプローチのポイント】
首の症状を根本的に改善するには、局所だけでなく全身のバランスを整えることが重要です。
・太もも裏やお尻の筋肉(ハムストリングス、大殿筋、中殿筋)
・下腿三頭筋群(腓腹筋、ヒラメ筋)
・股関節や骨盤の可動性
【まとめ】
首こりは首だけの問題ではなく、下半身からの筋肉や姿勢の影響を強く受けています。
足裏から頭までつながる筋膜ラインを整え、骨盤や下半身のバランスを改善することで、首の負担を根本から軽減することができます。
今回はこんな感じです！
最後までご覧いただきありがとうございました(^^)
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