イセザキクロスパークセイタイン
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伊勢崎クロスパーク整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-24 21:03:09.0
- 腸活とは？
- こんにちは！
伊勢崎クロスパーク整体院の折笠です。
最近、腸活や腸内環境という言葉を
聞いたりする事が多いと思います。
腸内環境とは？
健康と美容に大きな影響を与える重要な要素です。腸は食べ物を消化・吸収するだけでなく、
免疫力の向上や精神的な安定にも
関わっており、
「第二の脳」とも呼ばれています。
では、腸内環境がどのように健康に
影響を与え、どのように整えるのが
いいでしょうか？
腸内には、100兆個以上の細菌が住んでおり、
これを腸内フローラと呼びます。
これらの細菌は「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」
に分類されます。
善玉菌は健康を支え、消化を助け、
免疫を高める役割を果たします。
一方、悪玉菌は病気や老化の原因
となる有害物質を生成します。
日和見菌は中立的ですが、
腸内環境のバランスが崩れると
悪玉菌の側に加担することがあります。
腸内環境が乱れると、
・便秘や下痢
・肌荒れ
・疲労感
・免疫力低下
などが現れることがあります。
また、腸と脳は密接に連携しており、
腸内環境の悪化がストレスや不安、
うつ症状にも影響を与えると考えられています。
腸内環境を整えるためには
どうしたらいいか？
・発酵食品を積極的に摂取する
・食物繊維をしっかり摂る
・適切な水分補給
・規則正しい生活と運動
などがあります！
腸内環境を整える中でよく聞く
「ファスティング」はなに？
って聞かれる事があります！
「ファスティング」については
次回のブログで詳しくお伝えしていきます！
腸内環境が整うと、
便秘や下痢が改善され、
肌がきれいになり、
体調が良くなるだけでなく、
心の安定にもつながります。
腸内環境が整うことで免疫力が
向上していきます。
腸内環境を整えることは、
健康全般において大きなメリットがあります。
毎日の生活習慣を見直し、
腸を大切にすることで、
体も心も健康に保ちましょう。
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