佐竹の登山学１：2024年1月12日｜まるじゅう整骨院のブログ

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投稿日：2024-01-12 09:25:42.0

佐竹の登山学１: 登山。
気持ちいい木漏れ日の中をゆっくり歩く。
最高の景色、最高の空気、そして静寂。
最高ですね。

しかし、身体には結構こたえますね（笑）

実際に一番多い事故が「転倒・滑落」になります。
比率は50％以上です。
※長野県警察山岳情報より引用
この事故の理由はこちら↓

・下り坂で膝が笑う
・登り坂で足が上がらない
・後ろ足が引っかかる
・膝が痛くなる
・足が攣る

こんな感じです。

この中で、皆さんが一度は経験したことがあるであろう症状は、「膝が笑う」ではありませんか？

膝が笑う原因は、太ももの前側の筋肉が疲れて膝を支えられなくなってしまったことです。
何気なく歩いていますが、全てこの部分の筋肉が活躍してこそなんです。

ちなみに、膝が不安定だなと感じてる人も同じ原因です。

では、来る登山の日に向けて準備しましょう！

【予防】↓
移動を人力に変えることです。
エスカレーターやエレベーターを使わないだけでもハッキリ効果が出ます。

【対処】
太ももの前の筋肉をストレッチ。
アミノ酸のサプリを飲む。

いかがでしょうか？

膝が笑った時は参考にされてください。
ちなみに私は、鳥取県にある大山を登ったときに、この症状が出ました（笑）

しかも、かなりすごいやつです。

どうなったと思います。

そうです。階段を降りるとともに膝カックン→うつ伏せに転倒（笑）

そこからは、痙攣するし歩けないし、次の日の筋肉痛はひどかったですね。

STAR WARSに登場する金色のロボットと同じでしたね（笑）

困ったときは、このブログを思い出してみてください。

ではまた！
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