安心楽のブログ
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投稿日：2024-04-19 13:55:37.0
- 皆さんは夜ぐっすりと眠れていますか？
- ついつい仕事のことを考え込んでしまったり
目が冴えて中々寝付けない、なんて方も多いのではないでしょうか。そんな時は寝る前に身体が温まる飲み物を飲んだり、眠り
やすい環境づくりをするなど
自分が一番リラックスできる状態に持っていってあげることが大切です。
例えばホットミルクにはカルシウムで自律神経を整える働きがあり、
ハーブティーには香りによるリラックス効果があるだけで
なく、
ハーブの種類によっては安眠効果のあるものも。
また、自分の好きな香りのアロマを使用すると心が穏やかになりそうですよね。
一日の終わりはどうしても
その日の出来事が蘇ってきてしまい、なにかと考え込んでしまいがちです。
今回紹介したことだけでなく自分に合ったリラックス法を見つけてみてください♪
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投稿者
安心楽
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