カンノンチョウシンキュウセイコツイン カワサキダイシ
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かんのんちょう鍼灸整骨院 川崎大師のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-30 15:23:07.0
- 膝の痛みの原因について！
- 膝の痛みの原因と解決方法 毎日を軽やかに過ごすために
階段の上り下りで膝が痛む、立ち上がるときに違和感がある…。そんな膝の不調は、年齢に関係なく多くの人が抱える悩みです。膝は体重を支え、日常のあらゆる動作に使われるため、負担がかかりやすい場所。まずは痛みの原因を知り、適切にケアしていくことが大切です。
■ 膝が痛くなる主な原因
代表的なのは 加齢や運動不足による筋力低下 です。特に太ももの前側（大腿四頭筋）が弱くなると、膝への衝撃が直接伝わりやすくなります。
また、長時間の立ち仕事、膝の使いすぎ、急な負荷、体重の増加も痛みの原因に。さらに、O脚・X脚などの 脚のゆがみ や、足首・股関節の動きの悪さが膝に負担をかけているケースもよくあります。
■ 自分でできる解決方法
まず意識したいのは、 太ももの筋肉を無理なく使うこと。椅子に浅く座り、片足を伸ばす「膝伸ばし（カール）」は膝に負担をかけず筋力を補えます。
軽い痛みなら、膝まわりをあたためると血流が改善し、動きが楽になることがあります。
また、歩くときは小さくゆっくり歩幅をとることで、膝の負担が軽減されます。痛みが強いときは無理に運動をせず、まずは安静を心がけましょう。
■ 当院でできるサポート
膝の痛みは、膝そのものだけでなく 股関節・足首・骨盤のバランス によって起こることが多いのが特徴です。当院では、全身の動きを確認しながら、膝にかかる負担を減らす調整を行います。筋肉のこわばりをゆるめ、動きをスムーズにすることで、日常生活の負担を軽くします。鍼灸では深部の筋緊張や炎症にアプローチし、痛みの軽減や回復をサポートします。自宅でできる簡単なケア方法もお伝えし、再発しにくい膝へ導きます。
膝の痛みは、早めに整えることで大きく改善できます。つらさを我慢せず、少しずつできるケアから始めていきましょう。
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