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ソラ 大阪梅田(SORA)のブログ
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投稿日：2024-04-27 12:52:59.0
- 首のヘルニアどうしたらいいの！？
- サワディーカー！
頸椎椎間板ヘルニアとは
7つある頸椎(くび)の骨と骨の間をつなぐゼリー状のクッションが外に飛び出してしまい、
神経を圧迫することで様々な症状を引き起こします。
デスクワークやスマホ使用などによることが多く、近年増加しているんです...!
頸椎椎間板ヘルニアの症状は、1～4の順に進行していきます。
1. 首・肩部の症状：肩こり・首痛・背中の痛み
2. 腕・手の症状：上肢の痛み・腕のだるさ・手のしびれ・手のむくみ・握力低下
3. 頭部・顔面症状：後頭部痛・頭痛・目の奥が痛い・眼精疲労・耳鳴り・めまい・ふらつき
4. 下半身症状：脚のつっぱり・歩行障害・尿コントロール障害・尿失禁
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ストレッチ・予防方法
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肩甲骨内側の筋肉を動かすストレッチ
→タオルの両端を持ち伸ばした状態で腕を上げます。
→肩甲骨周りの筋肉を動かすことを意識しながら、そのまま背中側に下ろす
腕から胸にかけて伸ばすストレッチ
→肘を肩の高さに揃えて壁につける
→そのまま足を一歩踏み出し、胸を伸ばす（15秒ほどキープ）是非やってみてくださいね！
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投稿者
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