朝から疲労感！：2024年4月12日｜鍼灸整体院蒼のブログ

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投稿日：2024-04-12 11:17:27.0

朝から疲労感！: こんにちは！
鍼灸整体院蒼の旦です！

皆さんは【朝起きた瞬間から疲れてる】なんて事はありませんか？
これ結構な人がこのようにおっしゃるのですが、なんでか考えた事はありますか？

10代の時は一晩寝れば回復したのに、、社会人になり働き始めてから徐々に疲れが抜けない身体になってしまったなんて方は多いのではないでしょうか？

これらの原因はとてもシンプルで【睡眠の質が落ちている】事が原因となります！

大人になり社会に出る事で、【生活リズムが崩れたり】【人間関係や仕事のストレスが増えたり】【付き合いで飲酒する事が多かったり】【運動不足になったり】など、を日々繰り返す事で、身体がなかなかリラックスする事が出来なくなり、睡眠の質が下がり、筋肉の緊張が生じやすくなり、血流が悪くなり、疲労の除去能力が下がるという事が起きて来てしまうのです！

でも、仕事辞めるわけにも行かないし、もう一生朝から疲れてる生活を送らないと行けないじゃない！
って思われた方は、この対策をやってみて下さい！

いくつか、対策をご紹介させて頂きますので、それを日々実践する事で、疲労蓄積体質を解消していきましょう！

1、日中に軽く息が上がるぐらいの運動を20分
自転車でも、歩きでも、ジョギングでも構いませんので、太陽の下で20分ほど運動してあげましょう！
あえて運動する事で、自律神経の働きにメリハリをつけるのと、太陽の光を浴びる事で、体内の生活リズムが整い、夜深い眠りにつきやすくなります！

2、サウナ
今流行りのサウナ、【整った】と表現されますが、サウナと冷水浴を繰り返す事で、血流が促され、身体をリラックスさせやすくなります！

3、施術を受ける
自分でどうしようもないという方は、施術を定期的に受けるというのもオススメします！施術の刺激にもよりますが、身体をリラックスさせる効果も高く、人にやってもらう事で抗ストレスのホルモンも分泌されやすくなりますので、施術した夜はグッスリ眠れます！

朝から疲労感が出てる方は、是非やってみてはいかがでしょうか？